Группа любителей скандинавской ходьбы

В отделении социально — реабилитационного обслуживания для граждан пожилого
возраста и инвалидов (без стационара) филиала Республиканского КЦСОН в Октябрьском
районе г. Ижевска возобновила работу группа любителей скандинавской ходьбы.
Очередное занятие проводит инструктор, прошедший курсы профессиональной
подготовки с получением сертификата, медицинская сестра отделения – Кудрявцева
Татьяна Павловна.
Для получения максимального эффекта от скандинавской ходьбы важно до начала
занятия провести 10-15 минутную разминку для того, чтобы подготовить мышцы и
суставы к нагрузке во время ходьбы. В начале ходьбы вспоминаем и отрабатываем, как
правильно ставить палку — под углом 45 0 . Для того, чтобы правильно работали мышцы
спины и плечевого пояса, руки в процессе ходьбы должны быть прямыми, отрабатываем
положение рук.
При обучении правилам скандинавской ходьбы очень важен индивидуальный
подход к каждому участнику и свой темп. Уделяем этому особое внимание.
Длительность занятия 50-60 минут, в течение которого участники группы
проходят 4 – 5 километров на свежем воздухе в экологически чистом районе. После
ходьбы обязательно проводится 7-10 минутная заминка, чтобы восстановить дыхание и
снять напряжение мышц.
Присоединяйтесь к участникам группы и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *