Самомассаж

Самомассаж-это форма массажа, при котором человек массирует самого себя.  Для проведения самомассажа не нужно особых условий. Единственное  требование-перед массажем принять такое положение, при котором достигалось бы максимальное расслабление мышц массируемой области. Перед тем как приступить к самомассажу, необходимо разогреть руки. Для этого растираем ладони.

Массируем коленный сустав. Прежде чем приступить к массажу коленного сустава, нужно сесть и полусогнуть колени. Сначала область сустава нужно погладить, затем необходимо растереть коленный сустав круговыми движениями.

Массируем поясничную область. Массаж проводится стоя. Необходимо слегка наклониться назад и произвести поглаживание и растирание поясничной области обеими руками одновременно. Массажные движения могут быть кругообразными, поперечными и продольными.

Массируем локтевой сустав. Массируемая рука должна быть согнута. Растирания нужно делать кругообразными движениями.

Массируем кисть. Массируется пальцами и ладонью другой руки. Поглаживания должны производиться по тыльной, а затем ладонной поверхности от кончиков пальцев до предплечья. Далее подушечкой большого пальца растираем ладонь, каждый палец в отдельности, тыльную сторону кисти и лучезапястный сустав. Массаж нужно заканчивать поглаживанием руки.  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *