В последнее время у детей дошкольного возраста все чаще встречается плоскостопие, а родители нередко проявляют достаточно легкомысленное отношение к этому заболеванию. Стопа—это опора, фундамент всего организма. Изменение формы стопы вызывает повышенную утомляемость и боль при ходьбе, поэтому очень часто оно является причиной нарушений осанки.
Педагог дополнительного образования в Октябрьском районе подготовила небольшой комплекс несложных упражнений для самостоятельных занятий с ребенком. Упражнения рекомендуется проводить дома, без обуви.
Упражнение «Ежик»:
— Сесть на стул, под правой стопой массажный мяч любого диаметра, спина прямая.
— Катать стопой мяч вперед-назад. Катать мяч стопой по кругу.
— Выполнить те же движения другой ногой.
Упражнение «Лягушата»:
— Сидя на ковре, ноги согнуть, стопа упирается в стопу, руки на колени, спина прямая.
— Руками надавливать на колени и соединять колени вместе. Упор руками сзади в пол, скользя внешней стороной стоп, разгибать и сгибать ноги.
— Приподнять ноги, похлопать стопами.
Упражнение «Переложи платок!»:
— Сесть ноги врозь, упор руками сзади, спина прямая. Захватить платок правой стопой.
— Медленно перенести его к левой ноге.
— Выполнить то же упражнение другой ногой.
Упражнение «Мои ножки»:
— Сесть на стул или кровать, руки на поясе, спина прямая.
— Носочком правой ноги начертить кружок.
— Повторить движения левой ногой.
Упражнение «Упрямцы»:
— Сидя на ковре, упор сзади, ноги согнуть, соединить стопы, спина прямая.
— Приподнять ноги, давить стопами друг в друга.
— Опустить ноги, выпрямить, отдохнуть.
Работа по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата детей должна выполняться ежедневно, начиная с раннего детства в различных формах физкультурно-оздоровительной деятельности.
